Uma alimentação rica em gordura é bem como rica em calorias e, dessa forma, está completamente desaprovada como maneira de perder calorias. É recomendável utilizar culinária menos gorda, diminuindo a quantidade de gordura utilizada pela confecção dos alimentos ou utilizando molhos mais magros para temperar. Deve-se guardar, para ocasiões especiais, os alimentos fritos tradicionais (batatas fritas, croquetes, rissóis, pastéis, filhoses), panados, folhados ou assados no forno com gordura.
Antes de cozinhar, recomenda-se tirar a pele às aves e gorduras aparentes das carnes; a pele dos peixes bem como precisa ser retirada. O leite inteiro e derivados (iogurte, queijo, requeijão) devem ser substituidos pelas variedades mais magras. É preferível utilizar conservas de peixe em molho de tomate ou água em vez do conservado em óleo. Faz-se fritar a cebola (usando o dobro da quantidade que se usaria habitualmente) em uma mistura de água e gordura (pouca), que se terá sempre de comparecer acrescentando com mais água.
Para doar mais cor, junta-se no início uma colher de chá de polpa de tomate. Usar queijo magro ralado que se prepara adquirindo queijo magro e deixando-o secar no frigorífico uns dias, antes de ralar. Variante 1: Bater dois dl de iogurte magro com o sumo de meio limão e 2 colheres de sopa de ervas picadas (coentros, salsa, cebolinho, etc.).
Temperar com sal e pimenta. Variante 2: Bater dois iogurtes magros com 2 colheres de polpa de tomate e um colher de sobremesa de vinagre. Juntar 1 dente de alho picado e temperar de sal e pimenta. Apara-se previamente a carne de todas as gorduras percebíveis. Prepara-se uma marinada com que se envolve a carne, durante 24 horas, no frigorífico, em recipiente fechado. A marinada podes acrescentar: alho, cebola, colorau, salsa, louro, vinho branco maduro, tomate, pimenta, rosmaninho ou tomilho (para a carne de porco) ou orégãos (pra carne de vaca).
A alimentação da mãe necessita ser rica e variada, para que este leite seja o mais forte possível. Algum excedente de peso corporal é a garantia de haver leite materno, que é composto fundamentalmente de proteína e gordura. Não sabemos ainda como estas dietas exageradas afetam a particularidade do leite e o desenvolvimento da criancinha. Vale arriscar prejudicar seu respectivo filho? Fazer o que os antigos chamavam de resguardo (no momento em que as mulheres ficavam por 40 dias focadas em sua recuperação e no guri, excluindo os exageros), parece ser uma opção para combater a loucura do regime drástico. “Tenho uma concepção bem contrário da que o mundo está ‘domesticado’ a crer a respeito do parto e o pós-parto”, diz Márcia de Luca.
“A gestação é um ciclo sagrado pela vida da mulher. A mulher precisa procurar se interiorizar, continuar quieta, repousar, meditar o máximo que puder. Uma mãe recente podes comer sem pânico 2.000 calorias por dia (cerca de mil imediatamente vão ainda que na amamentação). Ficar distante de frituras, carnes gordas, chocolate ao leite, álcool e doces impossibilita cólica no garoto e socorro a reduzir aos poucos o peso. “Faça seis refeições. o café da manhã poderá acrescentar uma fonte de carboidrato integral, como pão integral, e uma proteína, peito de peru ou mesmo ovo mexido”, diz Vanderli.
- Já pensou como será o convite? Que tal transformá-lo em uma trouxinha de comidas
- Mulheres em fase de amamentação
- Os freguêses que entram toda hora em sua loja, porém nunca compram nada
- Escapadas do Home Office
- um – Sua corporação precisa de um site
- Água De Canela Emagrece
- Quando um bem é tributado, compradores e vendedores partilham o ônus do imposto
- Diga aos leitores porque eles recebem seus emails e onde se cadastraram
Entre o café da manhã e o almoço, vai bem suco de fruta com uma colher da semente mexicana chia. O almoço necessita ser farto, com arroz, feijão (ou lentilha), carne magra e legumes e vegetais a todo o momento. Uma sopa bem completa, com macarrão, legumes e uma salada, vai garantir que o organismo se continue em funcionamento estável à noite. Uma barrinha de cereal antes de dormir… e, pronto, a mãe está preparada para olhar as mamadas noturnas. Carboidratos calibram o humor, ajudando a combater a depressão pós-parto. No pós-parto instantâneo, não é recomendável carregar pesos. As atividades que a mulher precisa evitar no pós-parto rápido são aquelas que envolvem diretamente posturas inadequadas e aquelas que requerem muito desgaste físico.
A lição disso pra sua marca? O boca a boca é uma estratégia admirável, porém diversas vezes não é bastante pra empresa. Ao combinar o marketing de boca a boca com um questão de influenciadores, a estratégia campeã de Blakely e Goldman concentrou-se em criar seu relacionamento com os usuários comuns além de celebridades.